Pilates es un entrenamiento que se enfoca en mejorar la fuerza, flexibilidad y postura corporal a través de una serie de ejercicios de bajo impacto. Durante la clase, se realizan movimientos suaves y controlados que involucran el uso de una colchoneta, bandas elásticas, pelotas y otros equipamientos específicos de pilates.

Los ejercicios de pilates se centran en la activación de los músculos centrales del cuerpo, como los abdominales, la zona lumbar, glúteos y musculatura profunda del torso. También se trabajan otras áreas del cuerpo, como brazos y piernas, en una secuencia de movimientos fluidos y coordinados.

La clase de pilates es una excelente opción para mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y postura, así como para reducir el estrés y la tensión muscular. También es una alternativa de bajo impacto para personas que buscan un entrenamiento de intensidad moderada sin poner en riesgo sus articulaciones o músculos.